Puhuminen: What `s Your Hermostuneisuus Profile

Share

|

Minun työpajoja, olen havainnut, että ihmiset hermostua siitä puhetta, jolloin esitys, haastattelemalla työpaikan, opetuksen luokan, tai seisomaan edessä joukko ihmisiä rotaryklubin kokous-ja tämä aika Paljon kertoo meille kaikille, jakaa yleisiin, luokiteltuna kun he alkavat saada hermostunut.

Tietäen yleiset kirjoita jakaa auttaa sinua suuntaan ratkaisu ja kohti parasta korjaavia toimenpiteitä.

Lue kunkin mitkä kuvaus sinua tunnistamaan voimakkaimmin kanssa. Voi olla useampi kuin yksi, koska kuten te mennä elämässä puhua julkisesti, milloin ja miksi sinusta on tullut levoton voi muuttua sinun on hankittava ja laajennettu selfawareness kasvaa. Esimerkiksi jotkut minun asiakkaat ovat kertoneet minulle, että he olivat ennen, mitä kutsun syyllistyviin (ihmiset, jotka kärsivät vakavista oireista ja ovat kauhuissaan jopa mahdollisuus antaa esityksen tai puheen takia kokemattomuudesta ja muista syistä, jotka edellyttävät tiiviimpää tutkimus).

Tässä mielessä, let's selville minkälainen olet. Muista: tämä on keino saada lisää selkeyttä itsestäsi. Ei ole olemassa hyvää tai huonoa tässä. Joten, älä tuomitse itseäsi tai ryhdy mihinkään selfrecrimination.

# 1 Avoider

Milloin: klo pelkkä ehdotus julkisen ottaen tilanneSyyllistyviin kokemus mahdollisimman suurta ahdistusta on mahdollisuus julkinen puhuminen, koska ne liikkuvat maan ja taivaan pysyä poissa valokeilassa, ei väliä kuinka tämä saattaa vahingoittaa niitä henkilökohtaisesti tai ammatillisesti. Tässä on esimerkki: Ryan, markkina-analyytikko äskettäin törmännyt jopa valvontaviranomaisten työtä omaan yksikköönsä, tuli eräs työpajoja auttaa selviytymään hänen pelko julkinen puhuminen, ei koska hän halusi auttaa, mutta koska hänen johtaja vaati sitä. Kuten valvoja, Ryan nyt joutuneet antamaan periksi henkilön raportoi ylimmälle johdolle säännöllisesti. Joka kerta hänen managerinsa pyysi etukäteen tarkastella Ryan esityksen, Ryan vastasi välttelevän "Minä olen. . . vielä käsittelemään sitä. "

Tämä on klassinen kuvaus mahdollisimman suurta hermostuneisuuden oire Avoider. Ryan oli kauhuissaan joudutaan antamaan esityksen tai nousta eteen ihmisten puhua. Hän myönsi, että yritämme tehdä alas hänen edistäminen, vaikka hänen analyyttinen ja johdon kyvykkyys selvästi perusteltua tehostaa tikkaat, jotta hän voisi jäädä turvallisesti kulissien takana. Hän antoi ei yritä / ei onnistu asennetta, eikä ollut mitenkään hän aikoi astua ulos, että mukavuus What's Your Hermostuneisuus Profile? 21 alueella, jos hän voisi ajatella välttää. Kuitenkin hänen pomo oli pakottanut hänet tilanteeseen, jossa hän oli lopulta osoitteeseen pelkonsa, minun kanssani.

Määrin hermostuneisuus näytteillä on syyllistyviin on tiukin saada aikaa, koska se vähentää niin syvä. Yleensä heidän taito julkinen esiintyminen on hyvin vähäistä, koska he viettivät elämänsä tekevät kaikkensa pysyä poissa tilanteista, joissa tällaista taitoa tarvitaan. Valmistelu heille on painajainen, koska he eivät tiedä, miten valmistautua, ja niin he askarruttaa itseään muihin, usein merkityksettömiä, yksityiskohtia viivyttelytaktiikkaa. Itse asiassa se ei ole epätavallista syyllistyviin pysyä poissa erilaisia kampanjoita, käännä ylennyksiä alas (kuten Ryan yrittänyt tehdä), tai jopa lopettaa työnsä paeta mahdollisuus saada työntövoima parrasvaloihin.

Syyllistyviin myös kova aika vastata kritiikkiin. Ne ovat yleensä ota sitä henkilökohtaisesti. Heidän silmissään, jotta voidaan arvioida tehneet huonoa työtä on, eli mikä kiinteä katsekontakti aikana puhetta pidetään paha ihminen. Toisaalta ne ovat äärimmäisen itsekriittinen ja taipumus keskittyä vain mahdolliset kielteiset tulokset, joiden pitämään puheen, tehdä myynti piki, tai haastattelussa työtä eikä tehtävä ennen niitä. "Minä naurunalaiseksi. En onnistu. Aion nauraa. En ole hyvä tässä. Ei ole mitään keinoa, että tämä tulee lutviutua. . . "He kasaan kritiikkiä, kun itse. Tämä katastrofaalinen ajattelu tulee niin läpitunkeva, että ne kehittävät tavakseen jopa ennen niiden alkamista. Henkilöt, joilla tämä taso hermostuneisuus on aina estetty ajatuksesta puhua muodollisesti ryhmäni ja joskus jopa yksi yksi. Koska he viettävät paljon aikaa elää pelkonsa ja yrittää peitellä sitä, he ovat suuria vaikeuksia avata ja että tällaisissa tilanteissa. Niin, kerrassaan välttäminen, riippumatta vaarantumiseen ura tai työpaikan tulee elinikäinen selviytymiskeinona, joka kestää kunnes niiden pomo sanoo, kuten Ryan tapauksessa, tai he itse sanovat, "Jo riittää!"

# 2 ennakoija

Kun: siitä hetkestä alkaen, ottaen tapahtuma on suunniteltuMuuten kutsutaan hermoilija "ennakoija vie partiopoika motto on valmis aivan uudelle tasolle. Ennakoija mieleen Felix Unger merkki soitti Tony Randall TV-versio Odd Couple. Siisti, nirso, ja luulosairas, Felix huolestuta kaikki. Ei voi kuvitella häntä koskaan rentouttava, varmasti ei tilanteessa, jossa hän voi joutua pitämään puheen tai esityksen. Kokouksessa saliin, jossa puhe tai esitys on tarkoitus antaa hän oli ajaa teknikot hullu hänen pakkomielteisesti akuutti huomiota joka minuutti yksityiskohtaisesti, miten hän tekee hänen huonetoveri.

Edetä varovasti toinen motto Anticipators. Onko heidän taitotaso on korkea tai matala, että niitä käytetään jokaisen osa niiden tulevasta puhuminen sitoutumista, esitys tai haastattelu, tämä ulottuu asti, sen aikana ja joskus jopa tapahtuman jälkeen itse . He yrittävät selvittää kaikkia mahdollisia konsti, mahdoton tehtävä parhaimmillaan.

# 3 Adrenalizer

Milloin: juuri ennen tapahtumaaMieheni, David, on basisti. Takaisin puolivälissä 80-luvulla hän soitti hyötyä paitsi Broadwayn teattereihin, joista sitten on purettu hälyttävästi. Kun hän oli odottanut mennä ja tehdä numero valettu Dream Girls, Osuma Broadway-musikaali tuolloin hän sai outo muoto ulos nurkassa hänen silmänsä. Katse lähemmäs, David näki että se oli mies nojaa yli jakkara ja hyperventilating, kuin jos hän olisi joko noin olla sairas tai sydänkohtaukseen.

Kuten David muutti häntä kohti, mies nousi ylös ja kääntyi, ja David tunnistanut häntä. Se oli Jason Robards, myöhässä näyttelijä, joka oli hyvin tunnettu suorituskyvyn Eugene O'Neill draama Pitkän päivän matka yöhön, Monologi, josta hän oli määrä esiintyä aiheutuva hyöty. Ottaa ilmeisesti takaisin hänen malttinsa, Mr. Robards katseli mieheni, ja David vaistomaisesti tiennyt kysyä häneltä, onko hän kunnossa. Myöhemmin David sanoi Mr. Robards lähti antaa vahva ja liikkuu suorituskyvyn hyötyä kuin mitään ei olisi tapahtunut.

Mikä Jason Robards kärsi tuona iltana ei ollut sairaus eikä oireita sydänkohtaus, mutta jotain hän oli erittäin käytetty ja osasi käsitellä: voimakas kiire on-kannella hermoston energian aiheuttaman viime hetken hermostuneisuus.

Joskus kutsutaan Fight or Flight oireyhtymä, tämä ilmaus ei tarkoita välttämättä, että jotain on hätänä, vaikka se varmasti voi näyttää ja tuntuu siltä, mutta että adrenaliini on takavarikoida valvonta sinua. Kun ymmärtää, mitä tapahtuu teille ja oppia hallitsemaan tätä puuskassa hermostunut energiaa, voit tehdä sen sinun eduksesi tekemällä se kääntää tiukempia, pakottavia suorituskyky.

Olen kerran nähnyt raskaansarjan maailmanmestari George Foreman haastateltavana Charlie Rose Show. Rose kysyi Mr. Foreman jos hän koskaan saanut hermostunut ennen taistelua. Yhtäkkiä tämä iso kova kaveri lähti etsimään hieman huojuva hän vastasi: "Joo. Kun teen tieni päässä pukuhuoneessa on rengas ja saan portaat, polveni ovat tärisi niin paljon Haluan vain napata heidät! "Nämä kaksi esimerkkiä kuvaavat erilaisia hermostuneisuus kokeneet ihmiset joita kutsun Adrenalizers .

Yleensä taitotason Adrenalizers on erittäin korkea. He tietävät, miten valmistautua johdonmukaisesti ja rakentaa vauhtia kohti tapauksessa lisäävät valmisteen tapahtuman lähestyessä. He ymmärtävät, että työruuhka adrenaliini että ohittaa heidät, kun he kannella johtuu kertyminen jännitystä heidän päivänsä, viikkojen tai kuukausien valmistelun ja odotuksen, he tunnustavat ja myöntävät, että se tulee alueella ja on tuote heidän jännitystä, eikä pelkoa. Koska Adrenalizers on yleensä vankka osaaminen ja tekniikka ja osaa valmistautua hyvin, ne yleensä ei tarvitse pelätä arvostellaan. Itse asiassa ne usein tervetullut tavoite näkökulmasta ja pyytää arvostelua, jota he pitävät palautetta, joka parantaa niiden yleistä suorituskykyä. Myös osaavat ottaa kritiikin he saavat. Toisin sanoen ne pystyvät erottamaan kritiikkiä, että on hyvä, tarkka, ja tavoitteena on olla hyödyllinen ja kritiikkiä siitä, että tulos on negatiivinen, sen itsensä vuoksi.

Adrenalizers on hallita on-kannella hermostuneisuus kanssa tekniikoita, kuten hengitysharjoituksia, joista tulee osa heidän prosessin hallinnassa tulos suorituskyvyn. Miten hyvin ne sen vaikuttaa siihen, miten neste, maadoitettu, tai keskitetty he tuntevat, ja siksi törmännyt heidän yleisönsä. Täysin vuotaminen on-kannella hermostunut energia tyypillisesti ilmaisee itseään käyttäytymisen tics että häiritsee yleisöä saamasta viesti riippumatta siitä, kuinka uskottavia näytätte. Esimerkiksi minä kerran näin Adrenalizer joka jatkuvasti heilutellaan edestakaisin hänen jalat hänen neljäkymmentäviisi minuuttia puhetta, kunnes me kaikki yleisö tuntui liike-sairas.

# 4 improvisoija

Milloin: aikana todellinen tapahtumaKysyessäni Improvisers kuinka he haluavat valmistautua haastatteluun, puhuu, tai tehdä esityksen, yhteisen olla on "Oh, en valmistautua. Tykkään siipi sitä. Haluan törmännyt niin spontaani. "He virhe sellainen valmiste, jonka avulla voit olla spontaani vapaasti virtaava tajunnanvirtaa että huudot teidän yleisö:" Olen sekava sotku! "Arkkitehti Olen työskennellyt parantamaan Hänen esiintymistaidot on hyvä esimerkki. Sovelias ammattiaan, hän visuaalisesti suuntautunut henkilö. Tunnustettu ja arvostettu kaikkialla alansa luovuutta hänestä tehtiin presidentti kasvavan arkkitehtitoimiston. Hänen prosessi pikeys ideoita aikaisemmin ollut aina antaa hänen piirustukset puhua puolestaan. Hän uskoi tämän saman prosessin, tai pitäisi olla riittävä saada sitoumukset asiakkaiden jo nyt presidentiksi. Tämän vuoksi hän tunsi kaikenlaisia jäsentää hänen esityksiä näille asiakkaille vaikuttaisivat hänen luova virtaus, mikä hänestä tuntuu ja ääni jäykkä. Kuitenkaan hän ei ilmaista yksi hänen huolensa minulle. Hän halusi tietää, miksi hän olisi joskus löytää itsensä epätavallisia hermostunut aikana itse esitystä.

Kun demo hän esitteli minulle, olen nähnyt käytös omakohtaista. Hän siirtyi enemmän ja enemmän hermostunut, kun hän jatkoi. Hän haparoi hänen paperit ja törmäsin koska ei tiedä, missä hän oli esitys tai mitä pitäisi tulla seuraavaksi. Koska hän improvisoi kokonaan, jolloin vailla rakenne rakentaa, hän vaikutti yhtä spontaani kuin sekava, epävarma itsestään, ja puuttuu uskottavuus-niinkuin hän olisi tehdä koko jutun, kun hän meni pitkin.

Improvisers taipumus ajatella, että "Hei, Robin Williams vain nousee ja se, niin voin!" No, Robin Williams ei ole vain "päästä ylös ja tehdä se." Koska suurin ammatillinen koomikoita tehdä, hän kokeilee kaikki hänen materiaali, kuten monet hänen niin sanotussa ad-libs, erilaisissa paikoissa ennen ravirata sitä julkisesti. Tämä antaa hänelle puitteet hän antaa itsensä tilaa liikkua ja improvisoida turvallisesti, joita hän ei loistavasti.

Improvisointi, tai winging se, paikan päällä foments ahdistus että pitää rakentaa lisää teitä improvisoida asti, joissakin tapauksissa taustalla turvattomuus kehittyy, joka on niin voimakas sinun hermostuneisuus tyyppi siirtyy improvisoija sarakkeesta Avoider sarakkeeseen. Koska Improvisers viettää enemmän aika käsitettä kuin sisällön osalta viestintä, ne useimmiten onnistuvat yrittävät yleisön kärsivällisyyttä, vaikka silloin tällöin ne onnekas ja onnistuvat käyttöön yksi niiden ideoiden.

Siltä osin kuin on avoin arvostelu on huolissaan, kun Improvisers epätyypillisellä ei onnistu, joiden ajatukset ymmärretään ja hyvin vastaan yleisön, ne yleensä lentää korkealla. Tapasi paheksuntaa, mutta he tuntevat väärin tai loukkaantunut, ja saattaa sammua avoimuutensa mitään parannusehdotuksia kokonaan. Improvisers ovat yleensä erittäin myönteinen asenne, kuinka heidän puheensa tai haastattelu tulee. Ne ovat tyypillisesti vailla mitään ennakoivia tai kannen ahdistuneisuus, joka on nimenomaan siitä, miten ne voivat olla niin viime hetken. He tuntevat hyvin ajatuksia (jotka voivat) ja vain haluat jakaa niitä. Ongelmana on, että niiden puutteellisesta valmistelusta perustaa ne on hylätty, koska ne todennäköisesti jakaa ideoitaan ennenaikaisesti. Niiden on siirtää painopistettä että myönteinen asenne enemmän järjestämiseen ja esittää ideoitaan (vaikka kehittää rakenteellinen prosessi iskee niitä tylsiä työtä), jotta varmistetaan onnistunut lopputulos. Tärkeintä on löytää oikea tasapaino ei rakennetta ja tukahduttava yksi varten Improvisers, avain.

Tietäen teidän hermostuneisuus profiili antaa sinulle viitteitä siitä, ratkaisu ongelmaasi saattaa olla suhteellisen helppoa korjata, kuten usein käy Improvisers ja Adrenalizers-tai monimutkaisempi, koska se on juurtunut tunne asiaa, joka on paljastettava ja ratkaistu, kuten usein käy Anticipators ja erityisesti syyllistyviin.

Suurimman osan ajasta, huomaan, että eri mitassa kaikkia neljää tyyppiä voi vaatia Molempien korjauksia. Jopa improvisoija, osa joiden vaikeus lienee puute tietää miten valmistautua kunnolla, voi olla myös syvempään, emotionaalisen kuitenkin pieni, työ häntä vastaan. Oma laaja kokemus työskentelystä satoja ihmisiä on opettanut minua koskaan olettaa, että vain hankkimalla tai puhdistamisessa erityistä taitoa johtaa siihen, että kaikki on heti ja aina hyvin. Käyttäen mitä olet oppinut itsestäsi siltä osin kuin opas määrittävä hermostuneisuus profiili , let's nyt tutkia erilaisia esteitä, jotka edistävät tai aiheuttaa ahdistusta tilalla sinut takaisin, jotta voit osoittaa itseäsi kohti ratkaisua.

Kuka olet pähkinänkuoressa

Syyllistyviin-on niin paljon ahdistusta liittyy puhua tai kommunikoida millään virallisella jossa ne menee melkein kaikki pituus välttää liikkeelle tilanteessa, joka vaatii sitä. Saattaa jopa luopua tarjouksia tai siirtää työtilaisuuksia välttää valokeilaan. Anticipators-alkavat saada hermostunut heti kuulla puhetta, esittelyä, tai työhaastattelussa on suunniteltu. Tapahtuma voisi olla kolme viikkoa tai kolme kuukautta aikaa, sillä ei ole väliä. He viettävät koko niiden havahtumassa siihen asti aikaa murehtia mitä voi, tai se tapahtuu. Adrenalizers-tulla hermostunut juuri ennen tapahtumaa ja yllättäen osuma aalto energiaa, joka on hoidettava, kuten raita tähti valmistautuu lähtöön, joka hallitsee aalto ylimääräistä energiaa keskittyä tekniikoiden tapa saada valmis vastaamaan haasteeseen edessä. Improvisers-hermostua tapahtuman aikana, koska ne ovat viime hetken tyyppi, joka joko laittaa pois valmistelusta tai viettää aikaa ei valmistella , sitten yleensä törmätä kaikenlaisia ongelmia, jotka voivat helposti voitu välttää, vaikka vain vähän valmistelu.

---